75-Hard-Challenge by Philipp Schrattenecker

 Einfach auf den Link klicken: Videoupdate Woche 5 und 6

 Wird das "außergewöhnliche" Teil vom Alltag? (Lesedauer ca. 4 Minuten) Training, Gewicht, Fortschritt Das wahrscheinlich interessanteste zu Beginn: Seit dem letzten Update nach Woche 2 habe ich weitere 2,9 kg abgenommen und somit ein Körpergewicht von 90,5 kg, einen Körperfettanteil von 25,5 %. Laut google-Recherche sind ab einem Körperfettanteil von 10 bis 12 % die Bauchmuskeln sichtbar. Es liegt also noch ein langer Weg vor mir und trotzdem sind 6 kg in 4 Wochen sehr zufriedenstellend. Auf den Fotos ist meiner Meinung nach auch eine Veränderung zu erkennen. Gestehen muss ich, dass von den 6 kg Gewichtsverlust wahrscheinlich 0,1 kg auf die rasierte Brustmatte fällt. Erstaunlich ist auch die Entwicklung bei den Workouts: so habe ich zu Beginn 3 Klimmzüge geschafft, mittlerweile sind es 8. Beim HIIT-Training hat mich die erste Einheit sehr ans Limit gebracht und seitdem geht es mir jedes Mal besser, obwohl ich die Dauer steigere. Das Laufen fällt mir leichter, ich werde schne

 10 Seiten am Tag, eigentlich nix, oder? (Lesedauer ca. 3 Minuten) Warum ich problemlos stundenlang Youtube-Videos oder Instagram-Reels schauen kann, es aber nicht schaffe täglich, oder zumindest regelmäßig, zu lesen war mir bisher ein Rätsel. Natürlich schaue ich nicht nur Schrott, sondern auch lehrreiche Videos, Interviews interessanter Personen oder Dokumentationen, aber es fließt auch genügend Zeit in lustige Katzenvideos. Der Unterhaltungswert ist hoch, ich finde es in dem Moment auch lustig und es gibt mir kurzfristig ein Glücksgefühl. Ehrlicherweise fühle ich mich nach einer sinnlosen Handy-Session aber auch immer so, als hätte ich gerade wertvolle Lebenszeit unsinnig verschwendet und immerhin ist Zeit etwas, das wir definitiv nur beschränkt zur Verfügung haben und nicht zurückbekommen. Nach dem Lesen eines Buches hatte ich dieses Gefühl, soweit ich mich erinnern kann, noch nie und trotzdem greife ich, wenn ich im Bett liege, öfters zum Handy als zum Buch. Dabei lese ich eigentl